Como tornar a vida do estudante mais leve?
Uso constante de mochilas pesadas, combinado com posturas inadequadas, pode causar sérios danos à saúde da coluna vertebral dos alunos.

De acordo com o neuro-ortopedista Dr. Luiz Felipe Carvalho, o uso constante de mochilas pesadas, combinado com posturas inadequadas, pode provocar sérios danos à saúde da coluna vertebral dos alunos.
O retorno às aulas e os riscos para a coluna vertebral
Com o início de novo período letivo, é normal ver estudantes carregando mochilas, muitas vezes, com peso excessivo. Segundo o Dr. Luiz Felipe Carvalho, a coluna das crianças e adolescentes está mais vulnerável a problemas posturais durante o crescimento, por isso, torna ainda mais importante o cuidado com o peso e o modo de carregar as mochilas.
Leia também: Confira 5 dicas de saúde para volta às aulas
Os perigos do uso inadequado das mochilas
O medico ratifica que “Carregar mochilas pesadas ou usá-las de maneira incorreta pode causar sérios danos, como desvios posturais e sobrecarga muscular, afetando articulações e ligamentos. Esse risco é ainda maior em crianças em fase de crescimento, podendo resultar em problemas duradouros”, afirma o especialista.
Peso excessivo: um fator de risco para a saúde da coluna
É essencial observar que o peso da mochila não deve ultrapassar 10% do peso corporal da criança. Quando esse limite é ignorado, a sobrecarga prejudica ombros, coluna e quadris, gerando desequilíbrios musculares e dores frequentes. “Durante a fase de crescimento, a estrutura óssea das crianças e adolescentes é particularmente sensível a deformidades posturais. O uso contínuo de mochilas pesadas pode contribuir para o desenvolvimento de problemas como escoliose, hiperlordose ou cifose”, alerta Dr. Luiz Felipe Carvalho.
Dicas para prevenir danos à coluna e melhorar a postura
Para evitar os danos causados pelo uso inadequado das mochilas e garantir uma postura mais saudável, o Dr. Luiz Felipe Carvalho recomenda as seguintes ações:
- Controle do peso da mochila: A mochila não deve ultrapassar 10% do peso corporal da criança. Retirar itens desnecessários e priorizar apenas os materiais essenciais pode ajudar a reduzir o peso.
- Escolha de mochilas ergonômicas: Prefira mochilas com alças largas e acolchoadas, que ajudam a distribuir o peso de maneira mais equilibrada pelos ombros e costas.
- Uso adequado das alças: As alças da mochila devem ficar próximas às costas e com o peso equilibrado entre os ombros, para evitar sobrecargas desnecessárias.
- Organização interna da mochila: Coloque os itens mais pesados próximos ao corpo, para evitar que o peso desestabilize a criança e cause desconforto.
- Manutenção de uma boa postura: Ensine os estudantes a manter o tronco alinhado e os ombros relaxados ao carregar a mochila, evitando curvar-se ou forçar a coluna.
Com essas recomendações simples, os pais e educadores podem contribuir para a proteção da saúde da coluna dos estudantes, promovendo um retorno às aulas mais seguro e confortável.
Receba as principais notícias do dia no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo! Basta clicar aqui