Saúde e Bem-estar

Creatina melhora seu desempenho físico e mental. Saiba mais.

A creatina pode melhorar seu desempenho físico e mental.

Por Redação

2 mins de leitura

em 31 de jan de 2025, às 12h01

FOTO: Freepik
FOTO: Freepik

A creatina pode melhorar, significativamente, a saúde física e mental da pessoa. A princípio, o produto é um suplemento eficaz para melhorar o desempenho físico, porque aumenta a força muscular e a resistência em exercícios curtos e explosivos, como sprints e levantamento de peso. Ela aumenta a energia nos músculos, resultando em melhor desempenho.

Além de seus efeitos físicos, a creatina melhora o desempenho mental. De acordo com a nutricionista Adriana Sarzedas, também da Unimed Sul Capixaba, a substância aprimora a concentração, a memória e diminui a fadiga mental. A profissional afirma que “Pesquisas mostram que a creatina é eficaz em tarefas que exigem foco e melhora a memória de curto prazo”, afirma.

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Além disso, o suplemento também diminui a fadiga muscular, possibilitando treinos mais frequentes e intensos. Em idosos e pessoas em reabilitação, ela ajuda a manter a massa muscular e a funcionalidade física. “Ela combate a perda muscular associada ao envelhecimento”, diz Dr. Iara.

A creatina é segura quando usada corretamente, mas deve ser adaptada às necessidades individuais. “Pessoas com doenças renais ou hepáticas, gestantes, lactantes e crianças devem buscar orientação médica”, conclui a nutricionista Adriana.

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