Fim das férias pode afetar o humor? Médico explica

Retornar à rotina após as férias costuma provocar impacto emocional imediato. O fim do descanso rompe a sensação de liberdade. Além disso, encerra a flexibilidade de horários. Como resultado, surgem cansaço e desânimo. Muitas pessoas sentem uma tristeza difícil de explicar.

Nesse primeiro momento, o sentimento aparece de forma leve. No entanto, ele pode gerar queda de motivação. Além disso, interfere no ritmo de trabalho ou estudo. Ainda assim, esse quadro costuma ser passageiro. Em geral, o corpo apenas reage à mudança brusca.

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Por que o cérebro sente o fim das férias

Durante as férias, o cérebro recebe estímulos ligados ao prazer. Atividades relaxantes aumentam a sensação de recompensa. Com isso, o organismo reduz níveis de estresse. Ao voltar à rotina, essa lógica se inverte rapidamente.

Horários rígidos e cobranças constantes exigem readaptação. Por isso, o cérebro responde com cansaço mental. Além disso, surgem irritação e dificuldade de concentração. Essa resposta não indica fragilidade emocional. Pelo contrário, representa um ajuste natural do organismo.

Quando a tristeza pós-férias deixa de ser normal

Embora comum, a tristeza pós-férias merece atenção em alguns casos. O alerta surge quando o sentimento não diminui. Além disso, preocupa quando começa a interferir na vida diária. Alguns sinais ajudam a identificar esse limite.

Entre eles estão desânimo por mais de duas semanas. Também aparecem dificuldade constante de concentração. Queda no rendimento profissional chama atenção. Além disso, surge falta de interesse por atividades antes prazerosas. Alterações no sono e na alimentação reforçam o sinal de alerta.

Segundo o psiquiatra Pedro Henrique Araújo, a tristeza comum tende a oscilar. Com o tempo, ela melhora. Quando se aprofunda, no entanto, deixa de ser adaptação. Nesse ponto, exige cuidado especializado.

Relação com ansiedade e depressão

Em algumas pessoas, o retorno da rotina apenas revela um sofrimento anterior. Durante as férias, o descanso mascara o problema. Assim, ao retomar obrigações, o desconforto reaparece com força.

Nesses casos, a tristeza vem acompanhada de ansiedade e esgotamento. A perda de interesse pelo cotidiano se torna evidente. Esses sinais podem indicar depressão ou dificuldade de adaptação. Segundo a médica Ana Caroline Melo, o problema nem sempre é o fim das férias. Muitas vezes, é o ambiente estressante ao qual a pessoa retorna.

Como lidar com a tristeza pós-férias

Na maioria das situações, o tratamento não envolve medicamentos. Ajustes simples costumam ajudar bastante. Voltar à rotina de forma gradual reduz o impacto. Além disso, regular o sono faz diferença.

Praticar atividade física ajuda na adaptação. Buscar apoio psicológico também contribui. Com o tempo, o organismo encontra novo equilíbrio. Assim, o humor tende a melhorar naturalmente.

Com base em informações do portal Metrópoles.