Ansiedade na adolescência

Pensamentos disfuncionais prejudicam a saúde mental na adolescência, o que pode ocasionar na ansiedade, em um período recheado de mudanças e incertezas

Pensamentos automáticos

Também chamados de “pensamentos automáticos”, eles costumam aparecer sem esforço ao longo da rotina

O que diz a psicóloga?

A psicóloga especialista em diagnóstico infantil, Juliana Russano, reforça a importância de combatê-los constantemente. “Sempre que algo te deixar para baixo ou com raiva, o melhor exercício é avaliar a própria interpretação da situação e pensar em outras formas de agir ou sentir sobre aquilo”

Três exercícios para ansiedade na adolescência

Abalos na autoestima, crises de identidade e medos são responsáveis por levar os jovens a quadros de ansiedade e depressão

1. Identifique os pensamentos distorcidos

Faça uma lista de quais pensamentos mais causam sentimentos desagradáveis em você. Dê uma nota a cada um deles e reorganize-os em uma espécie de ranking, começando pelo mais destrutivo. Escreva em qual situação você sentiu ou sente isso

2. Imagine outras maneiras de encarar situações difíceis

Busque formas mais positivas de encarar a situação que o aflige

3. Treine os pensamentos mais positivos

Tenha o costume de tirar um tempo do seu dia para avaliar o que se passa pela sua mente. Escreva quais pensamentos acha que são prejudiciais e os que podem ser mais proveitosos e positivos

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