A artrose é uma condição degenerativa das articulações que afeta 80% da população mundial com mais de 65 anos
Caracterizada pela deterioração da cartilagem que cobre as extremidades dos ossos nas articulações, a artrose pode causar dor, rigidez e dificuldade de movimento
David Gusmão, ortopedista e especialista em quadril, alerta que quando feitos corretamente, os exercícios podem ser na verdade aliados poderosos no combate à artrose
“A prática regular de exercícios pode ajudar a reduzir a dor, melhorar a função articular e retardar a progressão da artrose”, afirma Gusmão
5 Dicas
Dr. David Gusmão compartilha algumas dicas para quem tem artrose e deseja frequentar a academia
1. Consultar um especialista antes de iniciar qualquer programa de exercícios, para garantir que seja seguro para sua condição específica
2. Se a artrose for mais grave, optar por exercícios de baixo impacto, como natação, ciclismo e caminhada, que colocam menos pressão sobre as articulações
3. Focar em exercícios de fortalecimento muscular para ajudar a proteger as articulações afetadas pela artrose
4. Realizar um aquecimento adequado antes do treino e alongamento após, para reduzir o risco de lesões
5. Não hesitar em comunicar qualquer desconforto ou dor durante os exercícios aos profissionais responsáveis pelo acompanhamento
Com a orientação certa e uma abordagem personalizada, a academia pode se tornar uma aliada poderosa no gerenciamento da condição e na melhoria da qualidade de vida
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