Quem tem artrose pode fazer academia?

Caracterizada pela deterioração da cartilagem que cobre as extremidades dos ossos nas articulações, a artrose pode causar dor, rigidez e dificuldade de movimento

David Gusmão, ortopedista e especialista em quadril, alerta que quando feitos corretamente, os exercícios podem ser na verdade aliados poderosos no combate à artrose

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“A prática regular de exercícios pode ajudar a reduzir a dor, melhorar a função articular e retardar a progressão da artrose”, afirma Gusmão

5 Dicas

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1. Consultar um especialista antes de iniciar qualquer programa de exercícios, para garantir que seja seguro para sua condição específica

2. Se a artrose for mais grave, optar por exercícios de baixo impacto, como natação, ciclismo e caminhada, que colocam menos pressão sobre as articulações

3. Focar em exercícios de fortalecimento muscular para ajudar a proteger as articulações afetadas pela artrose

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4. Realizar um aquecimento adequado antes do treino e alongamento após, para reduzir o risco de lesões

5. Não hesitar em comunicar qualquer desconforto ou dor durante os exercícios aos profissionais responsáveis pelo acompanhamento

Com a orientação certa e uma abordagem personalizada, a academia pode se tornar uma aliada poderosa no gerenciamento da condição e na melhoria da qualidade de vida Leia a matéria completa: