Consumir iogurte todos os dias pode contribuir para a saúde do intestino, ossos e músculos

Incluir iogurte na alimentação diária pode trazer benefícios para o organismo, principalmente para a saúde intestinal. O efeito depende, porém, da composição do produto e das necessidades de cada pessoa.

Versões que possuem culturas vivas podem contribuir para o equilíbrio da microbiota intestinal e favorecer a digestão.

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O alimento também fornece proteínas, cálcio, fósforo e vitaminas, nutrientes importantes para a manutenção da massa muscular e da saúde dos ossos.

O nutricionista e professor de Nutrição da UNINASSAU Boa Viagem, Anderson de Souza, explica que pesquisas relacionam o consumo de iogurte a um menor risco de diabetes tipo 2 e síndrome metabólica.

Segundo ele, também existem estudos que apontam associação com melhores resultados cardiovasculares. Grande parte dessas evidências, no entanto, é observacional e não permite estabelecer uma relação direta de causa e efeito.

Nem todo iogurte é probiótico

Apesar de conter microrganismos em algumas formulações, nem todo iogurte pode ser considerado probiótico.

Essa classificação depende das cepas presentes no produto, da quantidade de bactérias viáveis e da existência de evidências científicas que comprovem benefícios à saúde.

Por isso, é importante observar as informações disponíveis na embalagem antes de escolher o produto.

Quem precisa ter cuidado?

Pessoas com alergia à proteína do leite devem evitar os iogurtes convencionais que contenham esse ingrediente.

Já quem apresenta intolerância à lactose pode optar por versões sem lactose, de acordo com a orientação adequada para cada caso.

Pacientes com doença renal crônica também precisam de atenção, já que o alimento contém proteínas, fósforo e potássio. Nesses casos, o consumo deve considerar as necessidades individuais e as orientações do profissional de saúde.

Assim, o iogurte pode fazer parte de uma alimentação equilibrada, desde que a escolha leve em conta a composição do produto e as condições de saúde de cada pessoa.