Conforme pesquisas da KidsRight, sediada em Amsterdã e que trabalha com a adesão de 194 países, e da Universidade Erasmus de Roterdã, 70% dos jovens relatam efeitos negativos de redes sociais na saúde mental. Além disso, metade dos adolescentes relatam sensação constante de comparação e ansiedade.

Sinais comuns entre jovens

• Ansiedade e estresse crescem após uso intenso.
• Comparação contínua com conteúdos idealizados afeta autoestima.
• Insônia e sono de má qualidade resultam do uso antes de dormir.
• Cyberbullying impacta 70% dos jovens.

Esses fatores provocam isolamento emocional, maior probabilidade de depressão e sensação de inadequação.

Por que isso acontece?

Plataformas usam algoritmos para manter atenção e incentivar comparações. Além disso, filtros digitais reforçam padrões inalcançáveis. Logo, jovens entram no ciclo de recompensas e conflitos emocionais.

Entretanto, evidências científicas confirmam que mais de duas horas por dia nas redes dobra o risco de ansiedade e depressão.

Como minimizar os danos das redes sociais

1. Defina limites claros para uso diário.
2. Evite acessar redes antes de dormir.
3. Pratique uso consciente, focando em fontes confiáveis .
4. Priorize interações presenciais e atividades offline.
5. Cancele ou silencie contas tóxicas.
6. Busque apoio psicológico se perceber sinais persistentes de ansiedade ou tristeza.

Redes sociais oferecem apoio, mas também geram efeitos adversos. Por isso, use tecnologia com equilíbrio. Desconecte-se conscientemente, valorize sua saúde mental e preserve relacionamentos reais.