Verão 2025/2026: veja dicas para cuidar da saúde

O Verão 2025/2026 começa oficialmente em 21 de dezembro de 2025, às 12h03, horário de Brasília. Esse momento marca o Solstício de Verão e o dia mais longo do ano no Hemisfério Sul. Além disso, o período inaugura uma fase de maior incidência solar e temperaturas elevadas. Por isso, exige atenção redobrada à saúde.

Mais do que férias e lazer, o verão representa um ciclo de expansão da energia vital. Segundo a Medicina Chinesa, a estação é regida pelo elemento Fogo. Esse elemento estimula alegria, movimento e expressão. No entanto, quando ocorre em excesso, pode gerar desequilíbrios físicos e emocionais. Assim, alinhar o ritmo externo com o cuidado interno se torna essencial.

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Quando termina o Verão 2025/2026

O verão se estende até 20 de março de 2026, data que marca o Equinócio de Outono e o início do Ano Novo Astrológico. Dessa forma, a estação terá duração aproximada de três meses. Durante esse período, o calor intenso exige estratégias para preservar o bem-estar e a vitalidade.

Como será o Verão 2025/2026 no Brasil

Segundo projeções do INMET e da Organização Meteorológica Mundial, o verão será influenciado por uma La Niña de fraca intensidade. Isso indica instabilidade climática e padrões menos previsíveis. As principais tendências incluem:

• Temperaturas acima da média em grande parte do país
• Chuvas irregulares, com maior concentração no Norte e Nordeste
• Períodos de estiagem no Sul
• Pancadas rápidas e intensas no Sudeste e Centro-Oeste

Essas mudanças bruscas afetam o corpo e o humor. Portanto, hidratação e descanso ganham ainda mais importância.

Impactos do calor no corpo e nas emoções

Na Medicina Chinesa, o verão se conecta ao Coração. Esse órgão governa emoções, consciência e equilíbrio mental. Quando o calor se intensifica, sintomas como ansiedade, irritabilidade e insônia podem surgir. Por isso, práticas calmantes ajudam a manter o equilíbrio interno.

Cuidados essenciais para atravessar o verão com saúde

Para enfrentar a estação, especialistas recomendam hábitos simples e eficazes:

• Manter hidratação constante ao longo do dia
• Priorizar alimentação leve, rica em frutas e vegetais
• Evitar exposição solar prolongada
• Reduzir excessos de estímulos e atividades
• Investir em pausas e descanso consciente

Além disso, chás refrescantes e sucos naturais auxiliam no controle da temperatura corporal.

Alimentação e práticas que ajudam no verão

Algumas escolhas favorecem o equilíbrio durante o calor intenso:

Chás indicados:

• Hortelã e erva-doce
• Capim-limão com camomila
• Hibisco com frutas

Sucos funcionais:

• Melancia com hortelã
• Abacaxi com água de coco
• Maracujá com maçã

Práticas como escalda-pés, respiração lenta e terapias integrativas também ajudam a reduzir o estresse.

Verão pede pausa e consciência

Embora o verão estimule movimento e produtividade, o excesso cobra seu preço. Assim, desacelerar também faz parte do cuidado. O equilíbrio entre ação e pausa fortalece corpo e mente. Dessa forma, atravessar o Verão 2025/2026 com consciência garante mais saúde e bem-estar.

Com base em informações do portal Terra.