Treino on-line cresce, mas exige cuidado na escolha do profissional

A prática de atividade física migrou para dentro de casa e transformou a sala de estar em espaço de treino. Isso porque, com vídeos gratuitos disponíveis na internet, o acesso ao exercício tornou-se mais democrático. No entanto, o avanço do treino on-line com segurança depende de escolhas responsáveis.

Plataformas como YouTube e redes sociais ampliaram a oferta de conteúdos voltados ao bem-estar. Hoje, qualquer pessoa com acesso à internet pode iniciar aulas de ioga, pilates, dança ou treinos de alta intensidade. Assim, a tecnologia reduziu custos e eliminou barreiras geográficas.

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Flexibilidade de horários

Além disso, o treino em casa oferece flexibilidade de horário. Para quem enfrenta rotina intensa, a possibilidade de se exercitar por poucos minutos facilita a constância. Dessa forma, a prática regular torna-se mais viável e contribui para a saúde física e mental.

Entretanto, o ambiente digital não conta com fiscalização rigorosa. O Conselho Federal de Educação Física (CONFEF) alerta que movimentos executados de forma incorreta podem causar lesões, como distensões musculares, problemas articulares e até hérnias de disco. Muitas vezes, influenciadores sem formação específica divulgam desafios que ignoram limites fisiológicos.

Por isso, o usuário precisa avaliar a credibilidade de quem orienta o treino. Assim, um vídeo com milhões de visualizações não garante qualidade técnica. A orientação inadequada deixa de considerar o nível de condicionamento individual e pode gerar complicações a longo prazo.

Escolha bem o profissional

Para manter o treino on-line com segurança, o primeiro passo é verificar se o profissional possui registro no Conselho Regional de Educação Física (CREF). Em geral, instrutores habilitados divulgam o número de registro na descrição do perfil. Além disso, os conselhos estaduais permitem consulta pública pelo nome do profissional.

Outro critério importante envolve a didática. Profissionais capacitados explicam a execução correta, indicam erros comuns e sugerem adaptações para iniciantes. Se o conteúdo prioriza apenas estética e intensidade, sem abordar postura e segurança, o alerta deve acender.

Desse modo, ao combinar acesso gratuito com orientação qualificada, o cidadão aproveita os benefícios da tecnologia sem comprometer a saúde. O treino on-line com segurança depende, sobretudo, de informação confiável e responsabilidade na escolha de quem conduz os exercícios.