Manter a saúde mental após os 50 anos é um desafio que exige atenção especial. Fatores como aposentadoria, solidão, perdas afetivas e alterações hormonais tornam esse período mais vulnerável ao surgimento da depressão. No entanto, especialistas afirmam que adotar pequenos hábitos no dia a dia pode reduzir significativamente os riscos e fortalecer a mente.

Por que a depressão é mais comum após os 50 anos?

De acordo com a psiquiatria, a depressão nessa fase não é consequência inevitável do envelhecimento: trata-se de uma condição que pode e deve ser prevenida com estratégias adequadas de cuidado mental e físico, define a área.

Conforme a psicologia, criar uma rotina com atividades que estimulem corpo e mente funciona como um escudo contra o desânimo. Desse modo, criar pequenas âncoras de bem-estar ajudam a manter equilíbrio emocional mesmo diante das dificuldades naturais da vida madura.

Hábitos que fortalecem a mente

• Praticar atividades físicas leves, como caminhadas
• Reservar tempo para hobbies prazerosos
• Manter interações sociais frequentes
• Estabelecer horários regulares para sono e refeições

O papel das conexões sociais

O convívio social é apontado, assim, como um dos maiores protetores contra a depressão. Laços afetivos geram, dessa forma, pertencimento, propósito e ainda estimulam a memória.
Entre as práticas recomendadas estão:

• Participar de grupos comunitários ou de voluntariado
• Frequentar clubes de convivência, centros culturais ou igrejas
• Usar ferramentas digitais para manter contato com parentes distantes
• Investir em atividades intergeracionais

Cuidados físicos também importam

Além da mente ativa, o corpo precisa estar bem cuidado. Uma alimentação equilibrada, rica em ômega-3, magnésio e vitaminas do complexo B, contribui para o bem-estar psicológico. O sono reparador é outro fator essencial, pois regula hormônios ligados ao humor e à disposição.

Envelhecer com saúde é uma escolha diária

• Rotina organizada e ativa protege contra a depressão
• Laços sociais sólidos funcionam como rede de apoio
• Cuidar do corpo impacta diretamente na saúde mental