Caminhada reduz risco cardíaco, diz estudo

Caminhar faz bem ao coração e a ciência confirma esse benefício. Além de simples, a atividade é segura e acessível. Por isso, médicos recomendam a prática para todas as idades. Estudos da Organização Mundial da Saúde reforçam essa orientação. Além disso, a Sociedade Brasileira de Cardiologia destaca a caminhada como aliada da saúde cardiovascular.

Quando a pessoa caminha ao menos 150 minutos por semana, ela ativa a musculatura. Consequentemente, o corpo aumenta o gasto energético. Além disso, o coração trabalha de forma mais eficiente. Dessa maneira, a pressão arterial tende a cair. Portanto, a prática regular reduz o risco de doenças cardiovasculares, principal causa de morte no mundo.

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Benefícios fisiológicos da caminhada

A cardiologista Thaina Soares, da Unimed Sul Capixaba, explica que a caminhada promove adaptações importantes. Segundo ela, o exercício regula colesterol e glicemia. Além disso, melhora a circulação sanguínea. Assim, o sistema cardiovascular responde de forma mais equilibrada.

A médica também destaca que a atividade libera substâncias ligadas ao bem-estar. Como resultado, a prática reduz o estresse. Além disso, melhora a qualidade do sono. Consequentemente, esses fatores também contribuem para o controle da pressão arterial.

Controle da pressão e proteção do coração

A caminhada reduz a resistência vascular periférica. Além disso, melhora a função endotelial. Dessa forma, o sangue circula com mais eficiência. O exercício também aumenta a sensibilidade à insulina. Portanto, ele auxilia no controle metabólico.

Outro benefício envolve o bombeamento cardíaco. O coração passa a funcionar com maior eficiência. Assim, o risco de eventos cardíacos diminui. No entanto, especialistas recomendam constância. Ou seja, manter regularidade é mais importante do que buscar intensidade elevada no início.

Estratégia segura para começar

Muitas pessoas adiam o início da atividade física por medo ou insegurança. Contudo, a caminhada oferece baixo risco. Além disso, ela se adapta à condição física individual. Portanto, qualquer pessoa pode começar de forma gradual.

Primeiramente, escolha um ritmo confortável. Em seguida, aumente o tempo aos poucos. Além disso, mantenha frequência semanal. Dessa maneira, o corpo responde melhor e reduz riscos.

Caminhada orientada estimula hábitos saudáveis

A Unimed Sul Capixaba oferece o programa Caminhada Orientada. A iniciativa integra o Movimento Saúde. O projeto incentiva hábitos saudáveis com acompanhamento profissional.

Durante os encontros, profissionais orientam sobre ritmo, postura e alongamento. Além disso, eles reforçam cuidados importantes. Consequentemente, os participantes ganham mais segurança. O ambiente coletivo também estimula convivência social. Assim, a prática se torna mais prazerosa e constante.

Pequenos passos, grandes resultados

Caminhar exige pouco investimento. No entanto, entrega grandes benefícios. Portanto, incluir essa atividade na rotina fortalece o coração. Além disso, melhora disposição e qualidade de vida. Assim, cada passo contribui para um futuro mais saudável.

Com base em informações do portal Unimed Sul Capixaba.