Esgotamento pós-folia: por que o cérebro trava após o Carnaval?

O fim do Carnaval provoca uma virada brusca na rotina. Durante dias, você dorme pouco e se expõe a estímulos intensos. Além disso, consome mais álcool e altera horários. De repente, precisa retomar foco e produtividade. Como resultado, o cérebro sente o impacto.

Se você acordou com cansaço extremo e irritação, não culpe a preguiça. Na verdade, seu organismo reage a excessos recentes. Portanto, a névoa mental possui base fisiológica. O corpo cobra a conta após dias de sobrecarga sensorial. Assim, o esgotamento surge como resposta natural.

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O cérebro entra em modo hiperalerta

Durante a folia, o sistema nervoso opera em padrão atípico. Segundo o neurologista Lucio Huebra Pimentel Filho, do Hospital Sírio-Libanês, o cérebro funciona em hiperalerta.

Nesse período, ele libera mais dopamina e adrenalina. Ao mesmo tempo, reduz o repouso adequado. Consequentemente, mantém estado de excitação constante.

O problema aparece no retorno ao trabalho. O cérebro continua acelerado, enquanto o ambiente exige silêncio e concentração. Portanto, surge conflito entre ritmo interno e demanda externa. Essa incompatibilidade gera fadiga e desorientação.

Excesso de estímulos esgota o organismo

Diferentemente do cansaço comum, o esgotamento pós-folia envolve múltiplos fatores. Você dança por horas e caminha longas distâncias. Além disso, dorme pouco e se hidrata mal.

Somam-se ruídos intensos e luzes constantes. O consumo elevado de álcool agrava o quadro. Embora você durma depois, o álcool fragmenta o sono.

O sono perde qualidade. Assim, o cérebro não realiza reparo adequado. Portanto, mesmo após muitas horas na cama, você acorda exausto.

Jet lag social desregula o relógio biológico

Outro fator decisivo envolve o chamado jet lag social. Ele surge quando você altera drasticamente horários de dormir e acordar.

Durante o Carnaval, você dorme tarde e acorda tarde. No entanto, a rotina profissional exige despertar cedo. Como o organismo depende de regularidade, essa quebra desorganiza o ciclo circadiano.

Consequentemente, você sente dificuldade para dormir no horário correto. Além disso, enfrenta sonolência diurna. O corpo precisa de alguns dias para reajustar o relógio interno.

Queda de dopamina afeta o humor

O Carnaval ativa intensamente circuitos de prazer. Você experimenta pico de dopamina e serotonina. Entretanto, ao encerrar a festa, esses níveis caem.

Essa redução provoca sensação de vazio e apatia. Além disso, diminui energia e motivação. Contudo, o cérebro costuma se reequilibrar em poucos dias.

Se você mantiver hábitos saudáveis, o humor tende a estabilizar naturalmente.

Quando procurar ajuda médica?

Dores de cabeça, tontura e alterações intestinais podem surgir. Entretanto, esses sintomas costumam ser temporários.

Caso a exaustão persista por semanas, ligue o alerta. Burnout não decorre de um feriado. Ele resulta de estresse crônico prolongado.

Se houver prejuízo funcional relevante, busque avaliação médica. Assim, você descarta outras causas e recebe orientação adequada.

5 dicas para recuperar foco e clareza mental

Para acelerar a recuperação, adote progressividade. Em primeiro lugar, exponha-se à luz solar pela manhã. A luz regula o ciclo circadiano.

• Em seguida, pratique atividade física leve. Exercícios aeróbicos equilibram neurotransmissores.

• Além disso, estabeleça horários fixos para dormir. Evite telas antes de deitar.

• Modere a cafeína. Excesso aumenta ansiedade e prejudica o sono seguinte.

• Por fim, divida tarefas por prioridade. Comece com demandas simples e avance gradualmente.

• Respeite o tempo do seu corpo. Com hidratação e regularidade, o modo produtividade retorna.

Com base em informações do portal Metrópoles.