Paralisia do sono: por que o corpo trava ao acordar

A paralisia do sono é um distúrbio do sono que impede o corpo de se mover ao despertar. Nesse estado, a pessoa acorda consciente, porém permanece imobilizada por alguns instantes. Além disso, o episódio costuma gerar medo intenso e sensação de vulnerabilidade. Por isso, muitas pessoas confundem a experiência com algo sobrenatural. No entanto, a ciência explica o fenômeno de forma clara e objetiva.

Além da imobilidade, a paralisia do sono pode provocar alucinações visuais e auditivas. Assim, a pessoa percebe sons, sombras ou presenças inexistentes no ambiente. Consequentemente, o cérebro mistura sonho e realidade durante o episódio. Apesar disso, o quadro não representa perigo imediato à vida. Ainda assim, a repetição frequente exige atenção médica.

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O que acontece no cérebro durante o episódio

Durante a paralisia do sono, o cérebro desperta antes do corpo. Isso ocorre, principalmente, na fase REM do sono. Nessa etapa, o organismo bloqueia os movimentos musculares. Dessa forma, o corpo evita que a pessoa reproduza fisicamente os sonhos. Entretanto, quando o despertar acontece antes do desbloqueio muscular, surge a paralisia.

Geralmente, o episódio dura poucos segundos. Em alguns casos, porém, pode chegar a quatro minutos. Embora pareça longo, o tempo costuma ser curto. Ainda assim, a sensação subjetiva amplifica o desconforto. Por isso, muitos relatam pânico intenso.

Principais sintomas da paralisia do sono

O sintoma mais marcante é a incapacidade de se mover. Além disso, a pessoa pode ter dificuldade para falar ou respirar profundamente. Com frequência, surgem alucinações sensoriais assustadoras. Por consequência, o episódio provoca ansiedade e taquicardia. Apesar disso, os sinais desaparecem espontaneamente.

Fatores que aumentam o risco

A privação de sono aumenta a chance de paralisia do sono. Além disso, estresse elevado contribui diretamente para os episódios. Mudanças bruscas na rotina de sono também favorecem o problema. Outro fator relevante envolve transtornos como ansiedade e depressão. Portanto, cuidar do sono reduz significativamente o risco.

Como prevenir novos episódios

• Manter horários regulares de sono ajuda na prevenção.
• Além disso, evitar telas antes de dormir melhora a qualidade do descanso.
• Praticar técnicas de relaxamento também reduz a ocorrência.
• Se os episódios persistirem, buscar avaliação médica torna-se fundamental.
  Assim, o tratamento adequado devolve segurança ao sono.

Com base em informações do portal Viva Bem-UOL.