Cuidados com a saúde no verão: médico dá o alerta

Com a chegada do verão e o aumento das temperaturas, é fundamental intensificar os cuidados com a saúde. O calor intenso pode impactar o bem-estar de todos, especialmente de grupos mais vulneráveis, como crianças e idosos. O cardiologista Wilson Gonçalves Junior, gestor da linha preventiva da Unimed Sul Capixaba, destaca que enfrentar o calor, de forma segura e eficaz, é essencial para garantir a saúde.

Leia também: Gastroenterite: saiba como evitar e tratar

Hidratação: prioridade em alta temperatura

Entre os cuidados com a saúde no verão, a hidratação deve ser a principal prioridade. Mesmo sem sede, é fundamental ingerir líquidos com regularidade. Além de água, sucos naturais e água de coco são opções igualmente eficazes para manter o corpo hidratado. “A água é essencial, mas bebidas com alto conteúdo de água também desempenham um papel importante”, explica Wilson. Dessa forma, é possível garantir que o corpo se mantenha bem hidratado ao longo do dia.

Alimentação leve e saudável

Durante o verão, a alimentação tem papel fundamental no bem-estar, por isso, escolha alimentos leves, como frutas, legumes e verduras. Esses alimentos não apenas auxiliam na hidratação, mas também ajudam a manter o corpo saudável e com energia para as atividades diárias.

Monitorando a hidratação

Além de manter uma ingestão regular de líquidos, é importante ficar atento aos sinais de desidratação. Sintomas como lábios secos, urina escura e redução da frequência urinária devem ser observados com cuidado. “Uma boa prática é consumir pelo menos 30 ml de água por quilo de peso corporal. Em dias extremamente quentes, esse valor pode ser ajustado para 50 ml por quilo”, orienta o especialista. Esse simples ajuste na quantidade de água consumida pode ajudar a manter o corpo regulado e reduzir os riscos de desidratação.

Atenção especial para idosos e crianças

Idosos e crianças são mais vulneráveis aos efeitos do calor, principalmente devido à percepção reduzida de sede. Por isso, é ainda mais importante garantir que esses grupos ingiram líquidos frequentemente. Frutas como melancia, melão e laranja, que são ricas em água, são ótimas opções. .

Proteção contra o sol: cuidados com a exposição solar

A exposição ao sol exige atenção especial para evitar danos à pele. Os raios UV podem causar queimaduras solares e, ao longo do tempo, aumentar o risco de câncer de pele. Por isso, para se proteger, é essencial evitar a exposição direta ao sol entre 10h e 16h, quando os raios UV estão mais intensos. Além disso, o uso de protetor solar com FPS de pelo menos 30 é fundamental, e deve ser reaplicado a cada duas horas, ou após nadar ou suar.

Busque ambientes frescos e arejados

Outro ponto importante é evitar o calor excessivo, o que pode ser feito permanecendo em locais frescos e bem ventilados. Além disso, é essencial realizar o acompanhamento regular da saúde, especialmente para pessoas com condições preexistentes. Manter esses cuidados simples pode fazer toda a diferença na proteção contra os efeitos adversos do calor.