A chegada de um bebê transforma a vida da mulher. Embora gere amor e alegria, também impõe sobrecarga, principalmente mental e emocional. A privação de sono, comum nessa fase, gera impactos profundos na saúde e, muitas vezes, provoca cansaço materno.

Principais consequências do sono ruim

• Aumento da ansiedade e da depressão.
• Queda na autoestima e na qualidade das relações.
• Dificuldade de concentração e tomada de decisões.
• Comprometimento da saúde física e emocional.
• Sensação constante de exaustão e alerta.

Por que o cansaço materno acontece?

Quando o bebê não dorme, a mãe também não descansa. Essa privação ativa um estado de sobrevivência no organismo, afetando funções cognitivas e emocionais. Além disso, a falta de apoio e a sobrecarga intensificam esse quadro. Nem todas as mulheres possuem rede de apoio, o que provoca, desse modo, imenso cansaço materno.

Como proteger sua saúde mental

• Estabeleça limites claros e saudáveis.
• Priorize o descanso sempre que possível.
• Compartilhe tarefas com parceiros e rede de apoio.
• Busque ajuda profissional, se necessário.
• Cuide também do sono do bebê para melhorar sua rotina.

Maternidade não deve ser esgotamento

Adotar estratégias de autocuidado não significa ser menos mãe. Pelo contrário, mães descansadas oferecem mais afeto, presença e equilíbrio aos filhos e à família.

Planejamento, apoio familiar, momentos individuais e parcerias ajudam a mulher a minimizar o cansaço materno. Assim, a mãe pode aproveitar muito melhor seus momentos com o bebê.