Como preparar sua filha para a menarca: veja

A menarca marca o início da fase reprodutiva e representa uma grande mudança na vida das meninas. Geralmente ocorre entre os 9 e 14 anos e, embora o corpo dê sinais, o impacto emocional costuma surpreender. Por isso, a primeira menstruação deve ser tratada com acolhimento e diálogo. Conversar principalmente sobre o tema ajuda a reduzir o medo e a vergonha que muitas adolescentes sentem nesse momento.

Conforme a ginecologista Dra. Ana Paula Fonseca, a informação é a principal aliada para tornar essa transição tranquila. “Quando as meninas entendem o que está acontecendo, enfrentam a menarca com mais segurança”, explica. Ainda há muitos tabus sobre o assunto, mas falar cedo e com naturalidade é essencial para que a adolescente compreenda seu corpo e encare a menstruação como algo saudável e natural.

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Mitos e verdades sobre a menarca

Muitas crenças antigas ainda cercam a primeira menstruação, mas é preciso desconstruí-las.
Mitos comuns e verdades médicas:

• “Não pode lavar o cabelo durante o ciclo.” → Pode sim!
• “Deve evitar esportes.” → Falso. A prática de exercícios ajuda a aliviar cólicas.
• “Menstruação não é doença.” → Verdade. É um processo natural do corpo.
• “Cada menina tem um ciclo diferente.” → Verdade. O corpo leva meses para se regular.

Sintomas e quando procurar o médico

Cólicas leves e seios sensíveis são sintomas comuns nos primeiros ciclos.Mas atenção:

• Se a dor for muito intensa ou impedir atividades diárias, procure um ginecologista.
• O médico avaliará possíveis condições, como endometriose, que pode surgir já na adolescência.

Cuidados com higiene e absorventes

A ginecologista recomenda:

• Trocar o absorvente a cada 4 horas, mesmo com pouco fluxo;
• Preferir sabonetes neutros e suaves;
• Testar diferentes tipos de absorventes, internos ou externos, para encontrar o mais confortável;
• Evitar roupas muito apertadas e manter a região íntima sempre limpa e seca.

Rotina saudável e autoconhecimento

• Durma bem e mantenha horários regulares;
• Inclua ferro, frutas e verduras na alimentação;
• Pratique atividades físicas leves e regulares;
• Observe o ciclo menstrual e anote datas e sintomas.

De acordo com a médica, “a menstruação é um sinal de saúde e maturidade. Acolher esse momento fortalece o vínculo entre mãe e filha e ajuda a desenvolver autoconhecimento e autoestima”.

Com base em informações do portal Terra.