Burnout: sintomas, causas e tratamentos
O burnout é um distúrbio causado por estresse prolongado no trabalho, com sintomas como exaustão e desmotivação. Suas causas incluem altas demandas e falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional. O tratamento envolve gerenciamento de estresse e apoio psicológico.

No podcast do Viva Vida, do dia 28, o psiquiatra Dr. Luiz Carlos Sardenberg abordou o tema burnout: o que é e seus sintomas. Agora, vamos focar mais esse tópico. O burnout, em síntese, é uma síndrome caracterizada por esgotamento extremo, desmotivação e dificuldade para lidar com as pressões diárias. Esse quadro surge quando o estresse no trabalho se torna constante, impactando a mente e o corpo.
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Os principais sinais dessa síndrome incluem:
- Fadiga persistente: cansaço extremo, mesmo após o descanso;
- Irritabilidade: impaciência e mudanças bruscas de humor;
- Desmotivação: perda de interesse nas atividades profissionais;
- Dificuldade de concentração: lapsos de memória e queda na produtividade;
- Sintomas físicos: dores de cabeça, tensão muscular e insônia;
- Sensação de incompetência: sentimento de fracasso constante.
Principais causas do burnout
O ambiente profissional influencia diretamente o desenvolvimento do burnout, nele os fatores mais comuns incluem:
- Excesso de trabalho: sobrecarga de tarefas e prazos curtos;
- Falta de reconhecimento: ausência de valorização pelo esforço;
- Ambiente tóxico: relações interpessoais desgastantes;
- Pouca autonomia: falta de liberdade para tomar decisões;–
- Pressão intensa: cobrança excessiva por resultados.
Como Prevenir o Burnout?
A principio, adotar hábitos saudáveis e melhorar o ambiente de trabalho ajudam a evitar o burnout. Algumas estratégias eficazes incluem:
- Definir limites: separar a vida profissional da pessoal;
- Fazer pausas: evitar jornadas longas sem descanso;
- Praticar atividades físicas: exercícios aliviam o estresse;
- Manter hábitos saudáveis: alimentação equilibrada e sono regulado;
- Buscar apoio: conversar com amigos, colegas ou um profissional da saúde mental.
Tratamentos
Quem enfrenta o burnout precisa, portanto, buscar ajuda, como terapia, técnicas de relaxamento e, em casos graves, o afastamento temporário do trabalho pode ser necessário. Por isso, mudanças no estilo de vida e no ambiente profissional são essenciais para evitar recaídas.O burnout compromete a saúde e a qualidade de vida, por isso, identificar os primeiros sinais e adotar medidas preventivas ajudam a manter o bem-estar no trabalho. Se o esgotamento já afeta sua rotina, procure ajuda logo e priorize sua saúde mental.
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