Cristiano Gonçalves, designer e social media, sofreu fortes dores no pescoço devido a erros de automedicação. A princípio, após a piora do quadro, ele procurou um médico e foi diagnosticado com a síndrome do pescoço de texto. “No início, achei normal sentir dores no pescoço. Depois, com o aumento do incômodo, tentei resolver sozinho, porém não deu certo, portanto, tive de procurar um médico que diagnosticou e tratou meu problema”, explicou. Alongamentos para dor no pescoço causada por uso de smartphone, enfim, ajudaram a aliviar sua tensão e acelerar a recuperação.

A dor no pescoço, geralmente causada pelo uso excessivo de smartphones, tem se tornado cada vez mais comum. Com o aumento do tempo de uso, muitas pessoas apresentam desconforto na região cervical. Felizmente, alongamentos para dor no pescoço causada por uso de smartphone são eficazes para reduzir a tensão e prevenir complicações maiores.

O que causa a dor no pescoço ao usar o celular?

O uso prolongado de smartphones leva a uma postura inadequada, conhecida como síndrome do pescoço de texto. Nesse caso, a cabeça se projeta para frente e para baixo, forçando os músculos do pescoço e aumentando a pressão nos discos intervertebrais. Dessa forma, o sobrecarregamento da coluna pode resultar em danos à saúde, com a dor irradiando para os ombros, braços e até causando dores de cabeça.

Segundo Felipe de Almeida Alves, profissional de Educação Física, especialista em Fisiologia do Exercício e em Dor e seus Mecanismos, destaca: “Com o uso crescente dos smartphones, é fundamental adaptar-se de forma controlada, buscando posturas adequadas, alongando e fortalecendo o corpo como um todo. Somos um conjunto integrado e não partes isoladas. Consulte um profissional para orientações, cuide do seu corpo e não se esqueça de se movimentar.” Alongamentos para dor no pescoço causada por uso de smartphone, segundo ele, podem ajudar a prevenir lesões a longo prazo.

Principais sintomas da dor no pescoço causada pelo uso do smartphone

• Dor intensa no pescoço;
• Sensação de queimação ou rigidez muscular;
• Dor nas costas;
• Dores de cabeça frequentes;
• Sensação de peso na cabeça.

Como evitar a dor no pescoço: alongamentos simples

1. Adote a postura correta ao usar o smartphone: Evite olhar para o celular por longos períodos com a cabeça inclinada para baixo. Mantenha o dispositivo na altura dos olhos para reduzir a pressão sobre o pescoço e a coluna.
2. Inclua alongamentos diários na sua rotina: Pratique alongamentos para relaxar os músculos tensionados e aliviar a dor. Movimentos como girar a cabeça lentamente de um lado para o outro e alongar os ombros ajudam a aliviar a pressão.
3. Faça pausas regulares e caminhadas: Se o seu trabalho exige o uso constante do smartphone, faça pausas para alongar o corpo e caminhar. Levantar-se da cadeira e se movimentar melhora a circulação sanguínea e previne dores no pescoço e nas costas.

Exercícios para aliviar a dor no pescoço

Alongamentos para dor no pescoço causada por uso de smartphone são essenciais para aliviar a tensão no pescoço e melhorar a postura. Além disso, adotar hábitos saudáveis, como fazer pausas e praticar exercícios de correção postural, contribui para a prevenção da dor no pescoço.

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