Conforme pesquisadores, quatro hábitos simples podem proteger o cérebro e reduzir o risco de demência. De acordo com o estudo U.S. POINTER, conduzido com adultos mais velhos sob risco, reforçou a importância de atitudes acessíveis no dia a dia. A prática regular de exercícios físicos, uma dieta equilibrada, a interação social constante e o controle de fatores emocionais, como estresse e sono, demonstraram impactos positivos diretos sobre a saúde cerebral. Esses resultados apontam para uma estratégia sem medicamentos, prática e eficaz.

Os pesquisadores dividiram os participantes em dois grupos. Um grupo recebeu suporte estruturado e acompanhamento constante. O outro grupo seguiu orientações básicas, de forma mais autônoma. Ambos apresentaram melhora na função cognitiva, mas o grupo com orientação intensa evoluiu mais rápido em áreas como planejamento, memória e tomada de decisões. A pesquisa mostra que mesmo pequenas mudanças podem trazer ganhos reais para quem deseja envelhecer com mais saúde mental e sem, demência.

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Adore hapbitos e evite demência

Adotar hábitos saudáveis pode começar com ações simples: caminhar diariamente, seguir a dieta MIND (rica em vegetais e grãos integrais), manter o convívio social e priorizar o sono. Além disso, controlar o estresse fortalece ainda mais a saúde mental. O estudo reforça que não existe idade limite para iniciar essas mudanças. Quanto antes começar, maior será a proteção contra o declínio cognitivo.