Suplementos podem afetar seu humor - saiba mais com a Unimed Sul Capixaba

A relação entre alimentação e saúde mental cresce nas pesquisas. Nesse cenário, vitamina D3 e magnésio despertam grande interesse científico. Estudos indicam que esses nutrientes participam de funções essenciais do cérebro.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde e o National Institutes of Health, níveis adequados contribuem para equilíbrio neurológico. Dessa forma, eles ajudam na regulação de neurotransmissores e na proteção cerebral.

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Como a vitamina D3 atua no humor

A vitamina D3 influencia diretamente substâncias ligadas ao bem-estar. Entre elas, destacam-se serotonina e dopamina. Portanto, esse nutriente impacta o humor e a disposição.

Segundo o National Institutes of Health, a deficiência pode aumentar sintomas depressivos. Ainda assim, os efeitos da suplementação variam entre indivíduos. Por isso, cada caso exige avaliação específica.

Magnésio fortalece memória e funções cognitivas

O magnésio desempenha papel essencial no sistema nervoso. Ele atua na transmissão dos impulsos nervosos e na plasticidade cerebral. Consequentemente, favorece memória e aprendizado.

Pesquisas da Harvard Medical School indicam que o mineral protege neurônios. Assim, contribui para a manutenção da saúde cognitiva ao longo da vida.

Equilíbrio nutricional sustenta o cérebro

Especialistas reforçam que o cérebro depende de reações químicas complexas. Nesse sentido, deficiências nutricionais comprometem funções importantes. Logo, manter níveis adequados se torna essencial.

O neurologista da Unimed Sul Capixaba, Marcos Paulo Travaglia, o equilíbrio desses nutrientes no organismo está diretamente ligado ao bom funcionamento do sistema nervoso. De acordo com ele, o cérebro depende de uma série de processos químicos que podem ser impactados por deficiências nutricionais: “Manter níveis adequados contribui para a preservação cognitiva e pode influenciar aspectos como memória, concentração e estabilidade emocional”. Portanto, o equilíbrio nutricional favorece o desempenho mental.

Alimentação ainda é a principal fonte

A nutricionista e gestora de Promoção de Saúde da Unimed Sul Capixaba, Adriana Sarzedas, destaca que a principal forma de obtenção desses nutrientes deve ser a alimentação equilibrada, aliada à exposição solar no caso da vitamina D. Ela explica que o magnésio está presente em alimentos como folhas verdes, sementes e oleaginosas, enquanto a vitamina D pode ser sintetizada pelo organismo com a exposição ao sol e também encontrada em alguns alimentos: “A suplementação deve ser indicada apenas após avaliação individual, considerando exames e histórico de saúde”, lembra.

Alerta: suplementação sem orientação traz riscos

Apesar dos benefícios, o uso indiscriminado pode causar problemas. O excesso de vitamina D3 pode gerar alterações metabólicas. Da mesma forma, o magnésio em excesso provoca efeitos adversos.

Por isso, profissionais recomendam avaliação clínica antes de qualquer suplementação. Esse cuidado se torna ainda mais importante em casos de ansiedade ou depressão.

Estilo de vida completa o cuidado com o cérebro

A saúde cerebral depende de vários fatores. Assim, alimentação equilibrada, acompanhamento profissional e hábitos saudáveis atuam juntos.

Embora a ciência avance rapidamente, a individualização continua essencial. Dessa maneira, cada pessoa alcança melhores resultados com segurança.

Com base em dados do portal Unimed Sul Capixaba.