Unimed Sul Capixaba: atitudes simples ajudam a enxergar melhor

Enxergar bem faz diferença em todas as fases da vida. A visão influencia o aprendizado, o trabalho, a mobilidade e a independência. Apesar disso, muitas doenças oculares evoluem silenciosamente e só provocam sintomas quando já causaram danos importantes. Neste texto, você vai encontrar dicas práticas sobre como preservar a saúde dos olhos. A boa notícia é que cuidados simples no dia a dia e consultas regulares com o oftalmologista ajudam a prevenir problemas e aumentam as chances de diagnóstico precoce.

De acordo com a “Organização Mundial da Saúde” (OMS), grande parte dos casos de deficiência visual poderia ser evitada ou tratada quando identificada nas fases iniciais. Por isso, especialistas da Unimed Sul Capixaba recomendam atenção contínua à saúde dos olhos desde a infância até o envelhecimento.

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Quais hábitos ajudam a proteger a visão?

Conforme a Unimed Sul Capixaba, pequenas atitudes podem reduzir o risco de doenças oculares e preservar a qualidade da visão ao longo da vida.

Entre os principais cuidados estão:

• usar óculos de sol com proteção contra os raios ultravioleta;
• manter alimentação equilibrada;
• controlar diabetes e hipertensão;
• beber água regularmente;
• evitar automedicação com colírios;
• realizar consultas oftalmológicas periódicas.

Outro hábito importante envolve o uso de telas. Permanecer muitas horas diante de celulares, computadores e tablets pode causar cansaço visual, ressecamento, ardência e visão embaçada temporária.

Para reduzir esse desconforto, a “Academia Americana de Oftalmologia” recomenda a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhar durante 20 segundos para um ponto localizado a cerca de seis metros de distância.

Por que a consulta com o oftalmologista é importante?

Muitas doenças dos olhos não apresentam sinais no início. Glaucoma, retinopatia diabética e algumas alterações da retina podem avançar sem provocar sintomas.

As consultas de rotina permitem identificar essas doenças antes que comprometam a visão. O diagnóstico precoce aumenta as possibilidades de tratamento e ajuda a evitar perdas visuais permanentes.

Pessoas com diabetes, hipertensão, histórico familiar de glaucoma ou idade acima de 60 anos precisam de acompanhamento ainda mais frequente, conforme orientam o “Conselho Brasileiro de Oftalmologia” e o Ministério da Saúde.

Alimentação também influencia a saúde ocular

O que vai ao prato também interfere na visão.

Estudos científicos e orientações do Ministério da Saúde mostram que frutas, verduras, legumes, peixes e alimentos ricos em vitaminas A, C e E, além de zinco e ômega 3, contribuem para o funcionamento adequado da retina.

Esses nutrientes ajudam a reduzir o risco de doenças relacionadas ao envelhecimento, como a degeneração macular, uma das principais causas de perda visual em idosos.

Por outro lado, o tabagismo aumenta o risco de catarata e de degeneração macular.

Crianças também precisam cuidar da visão

A saúde ocular deve começar nos primeiros anos de vida.

Problemas como miopia, hipermetropia, astigmatismo, estrabismo e ambliopia — conhecida como olho preguiçoso — podem interferir no desenvolvimento infantil e no desempenho escolar.

Consultas regulares ajudam a identificar essas alterações precocemente e permitem iniciar o tratamento no momento adequado.

Quando procurar um oftalmologista?

Alguns sinais exigem avaliação médica:

• visão embaçada;
• dor nos olhos;
• ardência frequente;
• dificuldade para enxergar de longe ou de perto;
• manchas ou pontos escuros no campo visual;
• sensibilidade excessiva à luz.

Mesmo sem sintomas, especialistas recomendam exames periódicos para acompanhar a saúde ocular.

Cuidar da visão é investir em qualidade de vida

A prevenção continua sendo a melhor estratégia para preservar a visão. Hábitos saudáveis, proteção contra a luz solar, alimentação equilibrada e consultas regulares ajudam a identificar alterações precocemente e contribuem, assim, para manter a autonomia e o bem-estar ao longo dos anos.