Você sente muito sono? Saiba quando isso é preocupante

Dormir bem é essencial para manter a saúde física e mental. No entanto, dormir por muitas horas nem sempre significa que o organismo está descansando. Em alguns casos, o excesso de sono pode indicar problemas que precisam de investigação médica.

Uma meta-análise revelou que pessoas que dormem mais de oito horas por noite apresentam 28% mais risco de desenvolver demência. Apesar disso, especialistas destacam que o problema não está apenas na quantidade de horas dormidas, mas principalmente na qualidade do sono e nas condições de saúde que podem provocar sonolência excessiva.

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Dormir mais nem sempre significa dormir melhor

Muitas pessoas acreditam que permanecer mais tempo na cama garante um descanso completo. Entretanto, essa relação não é tão simples.

Segundo o neurologista Alan Eckeli, professor da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo (USP), a duração do sono representa apenas um dos fatores que determinam um descanso saudável.

Despertares frequentes durante a noite, dificuldade para alcançar as fases mais profundas do sono e acordar já cansado também comprometem a recuperação do organismo e a saúde do cérebro.

Por isso, passar muitas horas dormindo não garante que o corpo tenha realmente descansado.

Quais doenças podem causar sono excessivo?

O excesso de sono pode estar relacionado a diferentes problemas de saúde.

Entre as principais causas estão:

• apneia do sono;
• depressão;
• doenças neurodegenerativas;
• doenças cardiovasculares;
• distúrbios que comprometem a qualidade do sono.

Nessas situações, a pessoa pode dormir por muitas horas e, ainda assim, acordar cansada e sem disposição.

Fique atento aos sinais de alerta

Além do tempo excessivo de sono, alguns sintomas merecem atenção.

Os principais são:

• sonolência durante o dia;
• cochilos involuntários;
• dificuldade para manter a concentração;
• irritabilidade;
• alterações de humor;
• falhas de memória;
• dificuldade para raciocinar rapidamente;
• sensação de dores no corpo ao acordar.

Quando esses sinais aparecem com frequência, a avaliação médica torna-se importante para identificar a causa do problema.

Quantas horas de sono são consideradas ideais?

Embora cada pessoa tenha necessidades diferentes, estudos apontam uma faixa considerada mais saudável para a maioria dos adultos.

De acordo com Alan Eckeli, dormir entre sete e oito horas por noite está associado aos melhores resultados para a saúde.

Por outro lado, pessoas que dormem menos de seis horas ou mais de nove horas costumam apresentar maior risco de desenvolver problemas de saúde ao longo do tempo.

Isso não significa que uma única noite de sono mais longa represente perigo. O alerta vale quando esse padrão se torna frequente e vem acompanhado de outros sintomas.

Hábitos saudáveis também protegem o cérebro

Especialistas lembram que cuidar do cérebro vai muito além do tempo de sono.

Praticar atividades físicas regularmente, manter uma alimentação equilibrada, controlar doenças crônicas e evitar o sedentarismo ajudam a preservar a saúde cognitiva e reduzem o risco de declínio mental com o envelhecimento.

Além disso, manter horários regulares para dormir e acordar favorece um sono de melhor qualidade.

Quando procurar um médico?

Se você dorme muitas horas, mas continua cansado, apresenta sonolência durante o dia ou percebe alterações de memória, concentração ou humor, é importante buscar avaliação médica.

O excesso de sono não deve ser ignorado. Em muitos casos, ele funciona como um sinal de alerta do organismo. Identificar a causa precocemente permite iniciar o tratamento adequado e prevenir complicações que podem comprometer a qualidade de vida e a saúde a longo prazo.