O Carnaval está se aproximando. Chegou o momento de aproveitar a maior festa popular do Brasil com responsabilidade. Para garantir que a diversão seja vivida com saúde e segurança, é essencial adotar cuidados específicos, como manter uma alimentação equilibrada, hidratação adequada e proteção solar. A seguir, veja as orientações dos profissionais da Secretaria da Saúde (Sesa) para curtir a folia com bem-estar e tranquilidade.

Alimentação balanceada e hidratação adequada

Durante o Carnaval, é essencial manter uma alimentação equilibrada e leve para garantir energia e disposição. A nutricionista Raiany Boldrini Christe Jalles reforça a importância de realizar as três principais refeições do dia – café da manhã, almoço e jantar. “Opte por alimentos ricos em carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas e minerais, como frutas, vegetais e cereais integrais. Além disso, evite consumir alimentos que tenham ficado expostos a temperaturas inadequadas, pois isso pode levar a problemas digestivos”, orienta. Assim, você garante uma festa saudável e aproveita cada momento com disposição.

Além disso, a hidratação constante é crucial, especialmente para quem consome bebidas alcoólicas. “A cada dose de bebida alcoólica, ingira também um copo de água”, recomenda Raiany. A boa hidratação vai ajudar a manter seu corpo em pleno funcionamento durante toda a festa.

Cuidados com a pele e a exposição ao sol

Com o calor intenso durante o Carnaval, a proteção da pele torna-se imprescindível para evitar danos causados pela exposição ao sol. A dermatologista Renildes Leia Bertoli Gasparini sugere começar com um banho para higienização, seguido de uma hidratação adequada. Em seguida, recomenda aplicar protetor solar com FPS 30+ em todo o corpo para garantir uma boa proteção. “Não se esqueça de proteger os lábios, que também sofrem com o sol”, alerta Renildes. Além disso, roupas leves e acessórios, como chapéus e óculos escuros, são fundamentais para ajudar a prevenir irritações cutâneas e garantir o bem-estar durante a folia.

Se for usar tintas ou maquiagens, certifique-se de que são apropriadas para a pele e dentro da validade, evitando assim possíveis alergias.

Cuidados especiais para idosos

Para foliões com mais de 60 anos, alguns cuidados extras são necessários. Lucimar Ventorin, referência técnica em Saúde do Homem e do Idoso, destaca a importância da hidratação contínua e o consumo moderado de álcool. “Fique atento aos sinais de desidratação, como boca seca e tontura”, alerta. Caso esses sintomas apareçam, procure um local fresco e hidrate-se imediatamente.

Dicas Importantes:

• Beba água regularmente, mesmo sem sede.
• Evite bebidas alcoólicas e com cafeína.
• Use roupas leves e chapéus para se proteger do sol.
• Aplique protetor solar a cada duas horas.
• Evite o sol entre 10h e 16h, procurando sombra sempre que possível.

Seguindo essas orientações, você garantirá um Carnaval saudável, seguro e com muito mais diversão.

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