Todos já ouviram falar sobre os chás emagrecedores que prometem verdadeiros milagres. No entanto, será que essas promessas são reais? A nutricionista Raquele Monteiro Requieri esclarece os mitos e verdades por trás desses chás.

Segundo Raquele, o consumo de chás por si só não é uma solução mágica para emagrecimento, mas eles podem ser uma parte útil de um estilo de vida saudável.

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Muitas pessoas acreditam que chás podem substituir uma dieta inadequada ou falta de exercício, mas isso não é verdade.

Embora possam ter alguns compostos bioativos, eles não têm um impacto significativo para o emagrecimento e não atuam na queima de calorias ou no aumento do metabolismo para que aconteça o emagrecimento.

Alguns chás podem ter efeitos modestos sobre o metabolismo, mas não são suficientes para causar perda de peso significativa sem mudanças na dieta e no estilo de vida.

Além disso, Raquele alerta para o fato que: para emagrecer é preciso gerar um déficit calórico consistente, e isso pode ser facilmente alcançado com um combinado com dieta equilibrada e atividade física.

Entretanto existem chás capazes de ajudar a acelerar o metabolismo, mas a nutricionista alerta que isso é um complemento, mas não um substituto das práticas essenciais para emagrecer.

Mas os chás em geral oferecem sim diversos benefícios para a saúde, incluindo a melhora da digestão, a redução da retenção de líquidos e o fortalecimento do sistema imunológico e muitos outros benefícios.

Em decorrência disso a nutricionista fez uma lista de benefícios que alguns chás promovem. Veja a lista a seguir:

Benefícios gerais dos chás

Antioxidantes: Muitos chás, como o verde e o preto, são ricos em antioxidantes que podem proteger as células contra danos e reduzir a inflamação.

Hidratação: O chá é uma boa fonte de fluidos, o que é essencial para a função metabólica e para a saúde geral.

Apoio à Digestão: Alguns chás, como o de gengibre e hortelã, podem ajudar na digestão e aliviar problemas gastrointestinais.

Relaxamento: Certos chás, como o de camomila, podem ajudar a relaxar e promover um sono melhor, o que é importante para a saúde geral e o gerenciamento do peso.

Chás que podem ajudar acelerar o metabolismo e o gasto energético

Chá Verde: Contém catequinas e cafeína, que podem ajudar a aumentar o metabolismo energético

Chá Preto: Tem cafeína e polifenóis que podem ter efeitos positivos no metabolismo e na queima de gordura.

Chá de Oolong: Uma mistura entre o chá verde e o preto, conhecido por suas propriedades de aceleração do metabolismo.

Chá de Gengibre: Pode ter efeitos termogênicos, ajudando a aumentar a temperatura do corpo e no gasto calórico

Chá de Hibisco: Pode ajudar a controlar a glicose sanguínea e além de ter um efeito diurético

Chá de Mate: Contém cafeína e pode ajudar a aumentar o gasto calórico e a supressão do apetite.