O câncer é um dos principais desafios de saúde no Brasil, afetando milhões de pessoas todos os anos. Contudo, muitos dos riscos associados a essa doença podem ser reduzidos com algumas mudanças simples no estilo de vida. O Ministério da Saúde por meio de suas redes sociais compartilhou dez dicas práticas que podem ajudar na prevenção do câncer.

Em primeiro lugar, é crucial não fumar. O tabagismo libera mais de 7.000 substâncias químicas e é a principal causa do câncer de pulmão, além de estar associado a vários outros tipos de câncer.

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Além disso, uma alimentação saudável desempenha um papel fundamental na proteção contra o câncer. Assim, adotar uma dieta rica em alimentos de origem vegetal e evitar produtos ultraprocessados pode ser uma estratégia eficaz.

Manter o peso corporal adequado também é essencial. Portanto, uma dieta balanceada e o controle do peso ajudam na prevenção. Outro ponto importante é a prática regular de atividades físicas. Encontrar uma modalidade que você goste pode facilitar a incorporação do exercício na rotina.

Mais algumas dicas

A amamentação é uma prática que beneficia não só a bebé mas a mãe também. Ela protege as mães contra o câncer de mama e ajuda a prevenir a obesidade infantil. Além disso, a vacinação é uma ferramenta poderosa na prevenção do câncer. É recomendável vacinar meninas de 9 a 14 anos contra o HPV, é uma ação crucial para evitar o câncer do colo do útero.

Os exames preventivos também são fundamentais. Mulheres entre 25 e 64 anos devem realizar o exame preventivo do câncer do colo do útero. Outra vacinação importante é a contra a hepatite, uma vez que o câncer de fígado está relacionado à infecção pelo vírus da hepatite B.

Por fim, é prudente evitar a ingestão de bebidas alcoólicas, já que o consumo excessivo aumenta o risco de câncer. Além disso, é recomendável evitar carnes processadas, uma vez que os conservantes presentes nesses alimentos podem contribuir para o surgimento do câncer de intestino.

Ao adotar essas medidas simples, é possível cuidar da saúde e reduzir significativamente os riscos associados ao câncer.