Com a chegada do verão, as noites quentes muitas vezes se transformam em desafios para quem busca uma boa noite de sono. Distúrbios como insônia e dificuldade de conciliação podem se intensificar nesse período. Diante desse cenário, o neurologista Marcos Paulo Travaglia, da Unimed Sul Capixaba, compartilha orientações para ajudar no enfrentamento desses problemas, garantindo um descanso reparador mesmo nas noites mais quentes.

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As altas temperaturas do verão podem ter impactos significativos nos distúrbios do sono, uma vez que nosso corpo regula a temperatura para facilitar o sono. “O aumento da temperatura ambiente pode dificultar a regulação térmica natural do corpo, levando a desconforto e interrupções no sono. Além disso, temperaturas elevadas podem resultar em maior sudorese, tornando as noites desconfortáveis e contribuindo para insônia”, explica o médico.

Evite o calor excessivo

Durante o verão, os principais desafios incluem a dificuldade de manter um ambiente fresco para dormir, desconforto causado pelo calor e aumento na luminosidade natural, que pode interferir nos ciclos naturais de sono. Além disso, o calor excessivo pode levar a um sono superficial e interrupções frequentes, afetando a qualidade global do sono.

Existem alguns ajustes no ambiente que podem contribuir para um sono mais tranquilo no verão. “Recomenda-se manter o ambiente do quarto fresco, utilizando ventiladores ou ar-condicionado, escolher roupas de cama leves e respiráveis, e considerar cortinas opacas para bloquear a luz solar excessiva. Contudo, também é importante manter uma hidratação adequada e evitar refeições pesadas antes de dormir”, descreve o neurologista.

Ele ressalta que o sono é crucial para a saúde geral, contribuindo para o funcionamento adequado do sistema imunológico, saúde mental, função cognitiva e regulação hormonal. “Distúrbios do sono no verão podem resultar em privação de sono crônica, aumentando o risco de condições como depressão, ansiedade, obesidade e problemas cardiovasculares a longo prazo”, alerta Travaglia.

Portanto, o médico cardiologista da Unimed Sul Capixaba, Wilson Gonçalves Junior alerta para distúrbios do sono, como a apneia obstrutiva, que não apenas interferem na função primordial do sono, mas também estão associados a riscos cardiovasculares. Além disso, a interrupção da respiração durante o sono pode desencadear descargas de adrenalina, elevando a pressão arterial e aumentando o risco de doenças cardíacas.

Se uma pessoa experimentar dificuldades persistentes para dormir, insônia regular, roncos excessivos, sonolência diurna excessiva ou outros sintomas relacionados ao sono durante o verão, é aconselhável procurar a orientação de um profissional de saúde, como um neurologista especializado em distúrbios do sono. Sintomas persistentes podem indicar a necessidade de uma avaliação mais aprofundada para identificar e tratar possíveis condições subjacentes.