Como cuidar da saúde mental e evitar a depressão causada pelo trabalho
O estresse no trabalho e a falta de equilíbrio entre a vida pessoal e profissional são os principais fatores que causam problemas de saúde mental ligados ao trabalho, afirma o médico psiquiatra Dr. Flávio H. Nascimento
A “Pesquisa Global de Atitudes sobre Benefícios 2024”, da consultoria WTW, revela preocupações com o bem-estar dos trabalhadores: Um terço sofre com problemas físicos, 45% não conseguem economizar, e 43% relatam sintomas de ansiedade ou depressão.
Com base em respostas de 45.000 trabalhadores globais e 1.000 brasileiros, o estudo avalia separadamente a saúde física, mental e financeira dos empregados, destacando desafios específicos que impactam a qualidade de vida no trabalho.
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Como o trabalho afeta a sua saúde mental?
De acordo com o médico psiquiatra Dr. Flávio H. Nascimento, o ambiente do trabalho e as tarefas de cada profissão podem afetar a saúde mental do profissional e causar uma série de problemas.
“Ter uma rotina muito intensa e a pressão constante afetam tanto a mente quanto o corpo, podendo levar, por exemplo, ao burnout, estresse crônico e ansiedade”.
“Uma carga horária muito longa, pouco descanso, pressão psicológica, tarefas com alta demanda de raciocínio ou fortes cargas emocionais afetam mais facilmente a saúde mental do trabalhador”, explica Dr. Flávio H. Nascimento.
O burnout no trabalho
O burnout é uma das doenças do trabalho mais preocupantes da atualidade, ele é um estágio avançado do problema, uma exaustão extrema causada pelo estresse crônico no trabalho.
Além disso, também podem surgir sintomas como irritabilidade, dificuldade de concentração, baixa produtividade e até problemas físicos, como dores e insônia.
5 dicas para cuidar da sua saúde mental no trabalho
- Faça pausas: Intervalos curtos entre tarefas ajudam a reduzir o estresse;
- Estabeleça limites: Separe bem o horário de trabalho do pessoal e separar momentos para o lazer;
- Comunique-se: Compartilhar dificuldades com colegas alivia a pressão;
- Pratique técnicas de relaxamento: Meditação ou mindfulness reduzem a ansiedade;
- Faça terapia: O suporte de um profissional ajuda a controlar os impactos negativos do local de trabalho à sua saúde mental.
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